うるさいイビキを抑えてぐっすり眠る方法とは❔~2つの原因と対策~

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うるさいイビキを抑えてぐっすり眠る方法とは❔

おはようございます。
快眠マニアです。
今回は、夫、妻のイビキがうるさくて眠れない方に向けて記事を書いていこうと思います。
パートナーのイビキが気になって眠れないと様々な事が起きます。

例えば、、、
睡眠不足でイライラして夫婦喧嘩になった。
眠くて仕事に集中できない。
免疫力が落ち体調を崩しやすくなった。
などです。

パートナーとは末永く付き合っていくかと思いますので、イビキの原因や対策を理解してパートナーと上手く付き合っていきましょう!

contents

1.イビキの原因とは❔

2.イビキの対策とは❔

2.1.鼻炎や花粉症などからくる鼻づまりによるイビキ

2.2.肥満によるイビキ

2.3.その他

3.おわりに

 

1.イビキの原因とは❔

 

イビキは、睡眠中に気道が狭くなり、呼吸により、鼻や喉が振動して音がでます。これがイビキとされています。この原因とされているのは、以下になります。
・鼻炎や花粉症などからくる鼻づまりによるイビキ
・肥満によるイビキ(首回りに脂肪が付き気道が狭くなることによるもの)
・飲酒によるイビキ
・口呼吸によるイビキ
・女性ホルモンの低下によるイビキ

 

2.イビキの対策とは❔

イビキの原因によって対策が異なりますので順に対策を紹介していきます。

2.1.鼻炎や花粉症などからくるイビキの対策

・鼻づまりにはえぞ式すーすー茶がおすすめ!

鼻づまりによるイビキは、当たり前のことですが鼻づまりを治さないことには治りません。寝る前に耳鼻科で処方された薬を
飲み鼻づまりを抑える方法がありますが、薬に頼りたくないという方にはえぞ式すーすー茶がおすすめです。こちらのお茶はアレルギー性鼻炎、花粉などにより「鼻水が止まらなくて困ってる!」「鼻呼吸が出来ないくらい鼻づまりが苦しい!」そんなお悩みに副作用なく対策するノンカフェインの健康茶です!!

2.2.肥満によるイビキ

肥満によるイビキは、喉回りの脂肪が寝ている時の気道を塞ぎ喉が振動してイビキになっています。肥満じゃないという方でも運動不足の方は要注意です。肥満じゃないと思っていても喉回りに脂肪がついていてイビキの原因になっている可能性もあります。また、首回りの脂肪が原因で無呼吸症候群にもなり、運転中に意識を失い危険な状態に陥る可能性があります。このようにならないためにマウスピース等を用いて気道を確保するのも良いですが、運動や食事療法を行い肥満解消を行う方が得策です。肥満解消して根本原因を排除しましょう!!したがって、肥満解消におすすめの方法を紹介します。

・RIZAP×暗闇フィットネスで痩せる

RIZAPといえば高額な印象があると思います。痩せるのにそこまでお金をかけられないという方も多いのではないでしょうか❔
しかし、本フィットネスは月額1,6800円でRIZAP独自の食事と運動ができます。RIZAPに比べると非常に安価でお得な内容かと思います。暗闇でフィットネスを行うので周りの目線が気になりません。

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・加圧Tシャツで痩せる

運動してる時間がないという方におすすめです。加圧Tシャツは着るだけOKなので、ずっと運動しているようなものです。着るだけで痩せられるならこんなに楽なことはないですね!加圧Tシャツは約4,000円/枚なので安く楽に痩せることができイビキとも無呼吸症候群のリスクも回避できるのでよいですね!

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2.3.その他

・まくらでイビキを治す

・さぷりでいびきを治す

3.おわりに

最後までご覧いただきありがとうございました。いびきの治し方はその人の原因によって治し方が異なります。
いびきの原因をしっかりと見極めしっかりと治してパートナーとゆっくりと眠れる環境を築いてください。
新たな情報がありましたら随時更新していきますので今後ともよろしくお願いいたします。

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